Ada kalanya terjadi kaki seseorang bengkak ketika hamil. Sebuah kondisi yang tentu kurang nyaman. Tetapi kondisi seperti ini umum dialami oleh para ibu yang sedang hamil. Jadi tidak begitu dianggap menjadi masalah yang besar. Meski pun hal tersebut mesti kita perhatikan dengan baik. Biasanya pada masa hamil tua pembengkakan ini terjadi. Bila mana ibu hamil mengalami kaki bengkak di kedua kaki dikarenakan seorang ibu yang hamil menghasilkan banyak cairan di tubuhnya.
Penyebab lain terjadinya pembengkakkan pada kaki ibu yang sedang hamil ini juga ada sebetulnya. Diantara penyebabnya antara lain:
1). Tubuh kurang asupan kalium. Adanya kalium ini amat bagus guna menjaga keseimbangan elektrolit.
2). Adanya terlalu banyak asupan kafein sehingga akan memberi tekanan pada pembuluh darah.
3.) Suka makan garam yang banyak. Terlalu banyak asupan garam akan memberi dampak berupa akan lebih banyak cairan yang berada dalam sel.
4). Memiliki kegiatan berdiri yang terlalu banyak.
5). Mempunyai kegiatan berjalan yang banyak sehingga akan memberi tekanan pada aliran darah pada kaki.
Ketika mengalami kaki yang bengkat tentu ada perasaan yang tak nyaman. Ingin sekali kita segera mengatasi permasalahan tersebut. Walau bagaimana pun kita tentu ingin segera mengatasi kaki bengkak itu. Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan.
- Menggunakan kompres hangat.
Ternyata kompres amat bermanfaat dalam hal mengatasi kaki yang bengkak pada ibu hamil. Kompres yang dipilih adalah kompres yang hangat. Kondisi panas bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah di sekitar area yang dikompres. Dengan begitu, aliran darah menuju jantung menjadi semakin lancar saja. Kita bisa menggunakan handuk kecil yang telah dibasahi dengan air yang hangat. Lalu kita tempelkan pada kaki kita yang bengkak. Durasinya sekitar 15 hingga 20 menit saja. - Mencoba untuk mengurangi asupan garam.
Di saat muncul kaki yang bengkak pada ibu hamil alangkah baiknya untuk segera mengurangi asupan makan garam. Tidak dalam bentuk garam berdiri sendiri saja. Akan tetapi, garam yang terkandung dalam makanan maupun masakan yang dikonsumsi. Memang kalau ada ibu hamil yang suka dengan masakan penuh dengan garam ini akan menjadi tantangan tersendiri. Tapi yakinlah, dengan semangat untuk segera mengurangi bengkak di kaki maka kami yakin bisa kita mengurangi asupan garam ini. Konon, asupan garam yang terlalu banyak akan memperparah kondisi pembengkakkan di kaki ibu hamil. Mengapa begitu? Sebab garam dapat meningkatkan produksi cairan di tubuh seseorang. - Menggunakan alas kaki yang nyaman.
Biasa orang di zaman ini kemana-mana memakai sepatu atau pun sandal. Hal yang lumrah. Di saat seseorang wanita hamil maka kaki akan menopang beban tubuh lebih berat. Oleh karena itu, sudah selayaknya kita memilih menggunakan sandal maupun sepatu yang empuk dan nyaman. Jangan pula memilih yang bentuknya terlalu tinggi dan ujungnya lancip. Kenyamanan ini sangatlah penting. - Berusaha menempatkan kaki menjadi lebih tinggi kala sedang duduk.
Saat seorang ibu hamil duduk, cobalah utnuk menempatkan kaki lebih tinggi. Bisa kita ganjal kaki tersebut dengan box atau benda yang lain bila sedang duduk. - Melakukan olah raga renang.
Berenang merupakan olah raga yang sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh kita semua. Bukan hanya untuk ibu atau wanita yang sedang hamil saja. Tetapi bagi wanita yang sedang hamil olah raga renang ini amat dianjurkan. Berenang dapat mengatasi pembengkakan pada kaki. Namun, tetaplah untuk meminta saran dari bidan atau dokter terlebih dahulu sebelum melakukan renang ini.
Demikian beberapa cara mengatasi kaki yang bengkak tatkala hamil. Kiranya tips sederhana ini akan memberi tambahan wawasan bagi para bunda dan siapa saja yang membacanya.